Here is my video reflection for this quarter: https://drive.google.com/file/d/1t7ExVhWcEk20zx8nJnRqddaayy6QFg5x/view?usp=sharing

Here is a recording I did for a class project:

Here is a written assignment I did:

大家好！ 我是张葳琳是香港中环医院里的医生。 今天很高兴被邀到香港国际学校来跟同学们，老师，谈谈青少年的健康。 希望大家之后能多了解自己的身体， 更健康。

先，我要谈“你的身体健康” 有什么意思。 有很多人觉得如果要健康好

健康生活我们必须养成良好的饮食习惯， 生活规律。 同学们应该有足够的睡眠还有好的个人卫生。运动对身体也非常重要所以同学们应该安排时间运动。 同学们功课都很忙可是也要学习如何处理情绪和人际关系。同学们一定要有个好的学习态度这样以来成绩也回理想， 成绩理想， 压力自然会减少。我今天也会教你们拒绝烟酒毒品的方法。

健康的饮食习惯很重要。  我们的身体每天都需要有五类食物。每类食物有不同的营养素。这五类食物是五谷类， 瓜果和蔬菜类， 奶类和肉类， 油， 糖， 盐 还有水。我们一定要按时吃饭不能吃得过饱或太饿。吃饭的时候要慢慢吃。太饿的时候不要吃高脂肪的食物会导致肥胖。 记得 减少高糖分的食物不然回肥胖或有蛀牙。 同学们也应该减少喝含咖啡因饮料如咖啡， 茶等不然会影响睡眠。

同学们应该安排时间运动这样一来可以减轻压力， 促进身体健康。 运动包括游泳， 跑步， 打蓝球等都可以。

心里健康非常重要。 同学们要好好安排时间这样一来才会有时间运动和做自己喜欢开心的事。 经常保持轻松愉快的心情会促进建康生活。 如果有困扰一定要找人倾诉， 可以找父母， 老师或朋友求助不要一个人不开心。

青少年会吸烟喝酒或用毒品是因为好奇， 误解， 压力， 旁人怂恿 和 为了逃避现实。 这些不好的习惯会害身体和害到以后的生活 因为如果开始就很难停， 回一直迷上不能自拔。我今天会教你们拒绝烟酒毒品的方法。同学们一定要牢牢记住吸烟喝酒或用毒品的坏处， 如果有人劝你试的时候一定要毫不犹豫的说声NO， 然后离开。

同学们我希望大家学到了健康生活的重点， 谢谢你们。祝你们身体健康学业进步。